Natação Artística: guia rápido e prático

Você já viu aquele espetáculo no qual atletas se movem na água como se fosse um balé? Esse é o universo da natação artística, também chamada de synchronized swimming. Não é só beleza, tem força, técnica e muita disciplina. Se você ficou curioso, aqui vai tudo que vale a pena saber para entender o esporte e, quem sabe, entrar na piscina.

Como começar na natação artística

Primeiro passo: encontre uma escola ou clube que ofereça a modalidade. Muitos centros de natação já têm turmas específicas para meninas e meninos a partir dos 6 anos. Não precisa ser nadador de competição; o importante é ter conforto na água e vontade de aprender coreografias.

O treinamento costuma misturar três pilares: nado, respiração e coreografia. Você vai fazer séries de nado livre, mas sempre com foco na postura e na elegância. A respiração é treinada com exercícios de apnéia curta, porque na rotina de figuras você precisa manter a cabeça submersa por alguns segundos. Por fim, vem a parte de dança: passos no chão, música e sincronização com o grupo.

Equipamento básico? Um maiô de competição (geralmente preto), touca de silicone e óculos de natação. Alguns clubes dão touca com a bandeira da equipe, mas nada essencial. Lembre‑se de usar protetor solar se treinar ao ar livre.

Se o ritmo for intenso, inclua fortalecimento fora da piscina: pilates, alongamento e exercícios de core (abdômen, lombar) ajudam a melhorar a estabilidade na água. A maioria das equipes tem duas a três sessões semanais, com duração de 1h30 a 2h cada. No começo, a carga não é pesada, mas evolui rápido.

Principais eventos e onde assistir

O ponto alto da natação artística são os campeonatos mundiais e os Jogos Olímpicos. A World Aquatics Championships acontece a cada dois anos e reúne as melhores equipes da Europa, América e Ásia. No Brasil, a Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos (CBDA) organiza o Campeonato Nacional, que costuma ser transmitido em canais esportivos ou pelo serviço de streaming da Globo.

Além das competições oficiais, há shows exibidos em festas e espetáculos de entretenimento. Essas apresentações costumam ser menos técnicas, mas valem pela criatividade e contato direto com o público.

Quer acompanhar ao vivo? A maioria dos grandes eventos tem transmissão ao vivo na TV aberta, nos canais esportivos por assinatura e nas plataformas de streaming. Fique de olho nas agendas da Globo Esporte, ESPN Brasil e nos canais da própria World Aquatics.

Se o objetivo é competir, a jornada exige dedicação, mas o retorno é gratificante: melhora da resistência, da postura e da autoconfiança. E, convenhamos, impressionar os amigos com uma rotina sincronizada na água tem seu valor.

Então, se você curte música, dança e água, a natação artística pode ser a escolha perfeita. Procure uma equipe perto de você, experimente a primeira aula e sinta a energia de mover o corpo em harmonia com a água. Boa sorte e bons mergulhos!