Atletismo: notícias, resultados e dicas de corrida

Se você curte correr, pular ou assistir a corridas, está no lugar certo. Aqui a gente traz as últimas do atletismo, dos campeonatos nacionais às Olimpíadas, além de truques práticos pra melhorar seu desempenho.

Nas pistas internacionais, a temporada tem sido intensa. Os atletas de elite voltaram a competir após a pausa da pandemia e já batemos vários recordes em 2025. Nos 100 metros rasos, o número impressionante de sub‑10 segundos tem deixado o público em choque, enquanto nos 5.000 metros vemos corredores africanos dominando com estratégias de velocidade de sobra.

No Brasil, o calendário está recheado de provas de rua e pistas. A Maratona de São Paulo, por exemplo, atrai milhares de amadores que buscam bater seu melhor tempo. Também tem o Troféu Brasil de Atletismo, que reúne talentos de todas as regiões e serve de classificação para competições globais.

Falando em recordes, vale destacar a nova marca mundial nos 400 metros com barreiras, estabelecida por um jovem da Jamaica que correu em 45,78 segundos. No salto em distância, a brasileira Ana Silva bateu a barreira dos 7 metros, trazendo esperança de medalha nos próximos Jogos Olímpicos.

Dicas de treinamento e preparação

Quer evoluir sem se machucar? Comece ajustando seu plano de treino. Intercale dias de alta intensidade com sessões leves de recuperação. Corridas de ritmo (tempo run) ajudam a melhorar a resistência, enquanto sprints curtos aumentam a potência.

Não ignore o fortalecimento muscular. Exercícios de core e pliometria evitam lesões e dão aquele impulso extra na fase de decolagem. Se puder, inclua treinos em subida; eles trabalham o explosivo e preparam para percursos com aclives.

Nutrição, descanso e como ficar por dentro

A alimentação tem que ser equilibrada: carboidratos para energia, proteínas para reconstruir músculos e gorduras boas para a inflamação. Hidrate-se bem antes, durante e depois das sessões – a sede é sinal de que seu corpo já está a perder desempenho.O sono é seu melhor aliado. Pelo menos oito horas de descanso garantem que o corpo recupere as fibras musculares e consolide o aprendizado motor.

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